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Mindful Christmas
1. Mindful Christmas Break (1 Minute tief atmen)
✨ Suche dir ein ruhigen Ort an dem du für einen Moment die Augen schließen kannst
✨ Setze oder stelle dich aufrecht hin und kreise die Schultern nochmal entspannt nach hinten und unten.
✨ Atme für eine Minute über die Nase tief in den Bauchraum ein und aus. Lass die Atmung langsam und bewusst werden.
Gerne kannst du diese Übung auch warm eingepackt nach draußen verlegen, um so vielleicht etwas Sonne zu tanken oder die kühle, erfrischende Winterluft einzuatmen.
Tipps für eine entspannte Vorweihnachtszeit und besinnliche Weihnachtsfeiertage
2. Bleibe bei deinen täglichen Routinen oder setze dir bewusst welche für die Feiertage
Es muss nicht immer das lange Workout sein, vielleicht kannst du deinen Wecker 15 Minuten früher stellen und eine kleine Morgenroutine etablieren (🧘🏻♀️🧘 Mindful Stretching Inspiration dazu im Video). Wir versprechen dir, schon ein paar Minuten können den Unterschied machen!
3. Happy Christmas Dance
Mache deinen liebsten Weihnachtssong an und tanze durch das Zimmer. Tanzen und Bewegung lässt das Stresslevel sinken, bringt dich auf andere Gedanken und bewegt den Körper richtig durch – so kannst du gut gelaunt und mit neuer Energie weitermachen.
🎄Unsere Lieblings-Weihnachtssongs findest du hier:
Underneath the Christmas Tree - Kelly Clarkson
You make me Feel like Christmas - Gwen Stefani & Blake Shelton
Magic Day - Loving Caliber, Mia Niles
Candy Cane Lane - Sia
Jingle Bell Rock - Daryl’s Version - Daryl Hail & John Oates
Merry Christmas, Happy Holidays - *NSYNC
Deck the Halls - Remix - Bass Boosted HD
Merry Christmas Everyone - Shakin’ Stevens
Bring me Love - John Ledgend
Last Chrismas - Wham!
Rockin’ around the Christmas Tree - Brenda Lee
Feliz Navidad - José Feliciano
Shake Up Christmas - Train
My Only Wish (This Year) - Britney Spears
