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Kickstarting 2024

Der Jahreswechsel ist immer wieder eine gute Gelegenheit, um sich neue Ziele zu setzen und Veränderungen in Angriff zu nehmen.

Wir unterstützen dich gerne dabei!
Unsere Top Tipps für einen nachhaltigeren & fitteren Start ins neue Jahr.
You can do it - Setze realistische Ziele

Bevor du mit deinen Trainingszielen  beginnst, solltest du dir realistische Ziele setzen. Dies kann bedeuten, dass du zwei Mal pro Woche joggen gehst, oder drei Mal pro Woche mit uns trainierst. Stelle sicher, dass deine Ziele erreichbar sind, damit du nicht frustriert wirst und deine Motivation nicht verlierst.

Extra Tipp: Verbinde deine Ziele direkt mit einer neuen Gewohnheit und Zeitrahmen. Statt dem Ziel "Ich mache mehr Sport", setze dir lieber ein Ziel wie" Ich gehe zwei Mal pro Woche ins Yogastudio und nehme mir jeden Morgen 10 Minuten für eine kurze Morgenroutine mit einer kurzen Meditation oder Stretching Session.

Geteiltes Leid ist halbes Leid - Finde deinen Trainingsbuddy

Es kann hilfreich sein, eine:n Trainingspartner:in zu haben, um dich zu motivieren und dich daran zu erinnern, dein Training durchzuführen. Dein:e Trainingspartner:in kann auch dazu beitragen, dass dein Training abwechslungsreicher und interessanter wird.

Und dafür müsst ihr auch nicht immer gemeinsam trainieren. Tauscht euch über eure anstehenden Trainings aus oder macht eine gemeinsame Challenge/ setzt euch ein gemeinsames Ziel. Beispielsweise ein Halbmarathon in Stadt XY. Dafür kann auch jede:r für sich das Training alleine machen. Wichtig ist vor allem die gegenseitige Motivation, der Austausch und eine Person zu haben, der du berichten musst, warum du heute das geplante Training doch nicht machst ;)

Belohnt euch auch nach gemeinsamen Sessions mit einem gemeinsamen Date: ein Cafe nach der Yogasession am Morgen oder ein leckeres Essen nach dem HIIT Workout am Abend.

So hat man neben dem Training gleich noch etwas auf das man sich freuen kann.

 

Geteiltes Leid ist halbes Leid | Geteilte Freude ist doppelte Freude.
 

Unsere Date Tipps im Umkreis
Cafe Sommer für den besten Cappuccino & Croissants

Gans Woanders für leckere Pizza & kühle Drinks

Ahimsa Restaurant für veganes vietnamesisches Soulfood

Pirlo für Pancakes, Bowls & Flammkuchen

Healthy Habits - Erstelle einen Zeitplan

Ein Zeitplan hilft dir, deine Bewegung in deinen Alltag zu integrieren und sicherzustellen, dass du genügend Zeit für dein Training hast. Plane dein Training an Tagen und Zeiten, die für dich am besten funktionieren, und halte dich an deinen Plan, um deine Ziele zu erreichen.

Relax & Recharge - Fokussier dich nicht nur auf Intensität

Gesundheit ist aber nicht nur körperliche Fitness, sondern auch geistige Gesundheit. Nimm dir regelmäßig Zeit für Entspannung & Erholung. Dazu kannst du zum Beispiel meditieren, Yoga machen - eine unserer neuen Recover & Recharge Sessions besuchen oder einfach nur einen Spaziergang in der Natur unternehmen. Auch regelmäßige Schlafzeiten und ausreichend Schlaf sind wichtig, um deine Energiereserven aufzufüllen und gestresst zu bleiben.

Hab Geduld mit dir und vergiss nicht, dass jeder Fortschritt ein Erfolg ist. Wenn du dich an die oben genannten Tipps hältst, wirst du dich bald fitter und gesünder fühlen und das neue Jahr voller Energie und Motivation beginnen.

Image by Nik

Start now & Kickstart your 2024!

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